Los telómeros cubren los extremos de los cromosomas. La longitud de los telómeros está altamente relacionada con la edad cronológica. A medida que las personas envejecen, sus telómeros se acortan. Los telómeros más cortos ponen a las personas en un mayor riesgo de enfermedades y muerte prematura. Un estilo de vida saludable tiende a preservar los telómeros, mientras que las prácticas poco saludables causan un aumento del envejecimiento biológico y telómeros más cortos. Este estudio investigó hasta qué punto el entrenamiento de fuerza regular está relacionado con la longitud de los telómeros en 4814 hombres y mujeres de EE. UU. que eran representativos de la población adulta de EE. UU. Los participantes dieron sangre y se midió con precisión la longitud de los telómeros en sus células sanguíneas. Los participantes también informaron con qué frecuencia realizaban ejercicios para fortalecer sus músculos. Los hallazgos mostraron que los adultos que entrenaban fuerza regularmente tenían telómeros significativamente más largos y, por lo tanto, menos envejecimiento biológico que los adultos que no entrenaban fuerza, incluso después de tener en cuenta muchos factores, incluyendo su edad, sexo, raza, ingresos, tamaño del hogar, tabaquismo, tamaño corporal y participación en actividades físicas distintas al entrenamiento de fuerza.