A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunológico se vuelve menos efectivo, un proceso llamado inmunosenescencia. Este debilitamiento del sistema inmunológico hace que los adultos mayores sean más susceptibles a infecciones, reduce la efectividad de las vacunas y aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. Nuestra revisión examina los complejos mecanismos biológicos detrás de la inmunosenescencia y explora cómo factores del estilo de vida como la dieta, el ejercicio y la gestión del estrés pueden influir en este proceso. Discutimos hallazgos científicos recientes que iluminan cómo el envejecimiento afecta a las células inmunitarias a nivel molecular y cómo estos cambios contribuyen a la inflamación crónica de bajo grado que a menudo se observa en los adultos mayores. Comprender estos procesos es crucial para desarrollar estrategias que mantengan un sistema inmunológico saludable a medida que envejecemos. Nuestra investigación sugiere que adoptar ciertos hábitos de vida y posibles intervenciones médicas podrían ayudar a ralentizar o revertir parcialmente algunos aspectos del envejecimiento inmunológico, lo que podría llevar a mejores resultados de salud para las poblaciones mayores.